أفضل الوصفات

سباغيتي السلطعون والشمر

سباغيتي السلطعون والشمر


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

سباغيتي السلطعون والشمر

مع طماطم كرزية و ركلة من الفلفل الحار

مع طماطم كرزية و ركلة من الفلفل الحار

يخدم 2

تطبخ في 18 دقيقة

صعوبة: ليست صعبة للغاية

التغذية لكل وجبة
  • السعرات الحرارية 464 23٪

  • الدهون 13.2 جم 19٪

  • المشبعة 2.6 جم 13٪

  • السكريات 8.6 جم 10٪

  • ملح 1.1 جم 18٪

  • 26.1 جم 52٪ بروتين

  • الكربوهيدرات 63.9 جم 25٪

  • ألياف 3.5 جرام -

من المدخول المرجعي للبالغين

مكونات

  • 1 بصلة شمر
  • 150 غ معكرونة مجففة
  • 1 فلفل أحمر طازج
  • 160 جرام طماطم كرزية ناضجة مختلطة اللون
  • 160 جرام من لحم السلطعون البني والأبيض مختلط من مصادر مستدامة

وصفة من

5 مكونات - طعام سريع وسهل

بقلم جيمي أوليفر

طريقة

  1. ضعي مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة منخفضة.
  2. تقليم الشمر ، انتقاء واحتفظ بأية قمم مورقة ، ثم قطع البصلة إلى النصف وقطعها إلى شرائح رفيعة. توضع في المقلاة مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وتطهى مع الغطاء لمدة 5 دقائق.
  3. في هذه الأثناء ، تُطهى المعكرونة في قدر من الماء المغلي المملح وفقًا لتعليمات العبوة ، ثم تُصفّى ، مع الاحتفاظ بقدح من ماء الطهي.
  4. يُقطّع الفلفل ويُقطّع إلى شرائح رفيعة ويُحرّك في مقلاة الشمر ويُطهى بدون غطاء حتى يصبح طريًا ولزجًا مع التحريك من حين لآخر.
  5. تُقطّع الطماطم إلى نصفين وتُقلب في المقلاة لمدة دقيقتين ، ثم يتبعها لحم السلطعون ، وبعد دقيقة واحدة ، تُصفى المعكرونة.
  6. قم بفكها باستخدام القليل من ماء الطهي المحجوز ، إذا لزم الأمر ، ثم تبليها جيدًا بملح البحر والفلفل الأسود ، ورشي فوق أي شمر محجوز ورشي ملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز. استمتع.


شاهد الفيديو: طريقة تركيب الطعم في السنارة سلطعون البحر لإستهداف فقط الأسماك الكبيرة (سبتمبر 2022).


تعليقات:

  1. Lindel

    كل شيء في هذه المقالة صحيح. مدونة لطيفة ، أضيفت إلى المفضلة.

  2. Sacage

    أنا حقا أحب ذلك!

  3. Feldun

    لا يناسبني على الإطلاق.

  4. Yera

    ما الكلمات ... رائعة ، عبارة ممتازة



اكتب رسالة